بدن خود را بکشید
بهترین این است که قبل از برخاستن، هر یک از اعضای بدن را به مدت 15 ثانیه بکشید. مثلا از دستان خود شروع کنید و هر یک از انگشتان را بکشید. بعد می توانید پاهای خود را بکشید و در نهایت گردن و کمر را کش و قوسی دهید. این نوع حرکات سبب نرم شدن ماهیچه و مفاصل، جریان بیشتر خون و اکسیژن رسانی بالاتر به بافت های بدن می‌شود.
محبت کنید
از خواب بیدار کردن کودکی که هنوز در خواب ناز به سر می برد یا نوجوانی که تا دیروقت بیدار بوده و مجبور است صبح زود به مدرسه برود، کار راحت و دلنشینی نیست. صبح ها کنار تخت فرزندتان بنشینید و با نوازش کردن سر او سعی کنید آرام او را از خواب بلند کنید. نوازش نه تنها از ناراحتی ناشی از برخاستن نا به هنگام می کاهد، بلکه به خود شما نیز حس خوبی را القا خواهد کرد که تا پایان روز با شما خواهد ماند. در ضمن قبل از آنکه برای رفتن به محل کار یا درس از خانه خارج شوید، تمامی افراد داخل خانه که به آنها علاقه دارید را ببوسید. این حرکت محبت آمیز، استرس را کاهش داده و سبب می شود روزتان را با حس خوبی آغاز کنید.
تصمیم نگیرید
اگر می خواهید با آرامش از خواب بیدار شوید، سعی کنید موقع برخاستن از خواب به چیزی فکر نکنید و تصمیم انجام کاری را نگیرید. اگر می خواهید برای روزتان برنام ه‌ریزی کنید، دیشب این کار را انجام دهید. از دیشب در مورد لباسی که قرار است فردا بپوشید، صبحانه‌ای که بخورید، وسیله ای که با آن به محل کارتان بروید و ... فکر کنید.
وسایل مورد نیازتان را آماده کنید
تمام لباس‌ها و وسایلی که باید صبح همراه خود ببرید، لباس‌هایی که می پوشید، کفش و کیف و در صورت نیاز کتاب یا پرونده های تان را مرتب کنید تا صبح گیج نشوید و مجبور نباشید مدام عجله کنید سعی کنید روی یک تابلو برد یا تقویم دستی کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید یادداشت کنید و هر روز صبح قبل از خروج از خانه نگاهی به آن بیندازید. می‌توانید حین نوشیدن چای یا قهوه نگاهی به آن بیندازید و وقت تان را تنظیم کنید.
دندان های تان را مسواک کنید
بهترین راه برای از بین بردن بوی بد دهان و آغاز یک صبح تازه مسواک زدن است. در طول شب باکتری های بسیاری در دهان رشد می کنند و چند لحظه مسواک زدن سبب از بین رفتن تمامی آنها و برطرف شدن بوی بد ناشی از آنها در دهان می‌شود.
دوش بگیرید
خود را عادت دهید هر روز صبح برای چند دقیقه ای دوش بگیرید. ریختن آب روی بدن سبب کاهش استرس و افزایش آرامش می‌شود.
عجله نکنید
اگر معمولا صبح ها وقت کم می آورید و مجبورید کارهای تان را با عجله انجام دهید، ساعت زنگ‌دار تان را 15 دقیقه زودتر کوک کنید تا با آرامش بیشتری از خواب برخیزید، به نرمی ورزش کنید، به موزیک آرام بخش گوش دهید و بتوانید برنامه روزانه تان را چک کنید.
نظرات شما عزیزان:
:: موضوعات مرتبط:
<-CategoryName->
:: برچسب‌ها:
<-TagName->
